Ein wichtiger Bestandteil unserer Knochen ist der Mineralstoff Calcium, den wir täglich mit der Nahrung aufnehmen, aber auch wieder ausscheiden.
Wenn dieses Gleichgewicht gestört wird, räumt der Körper seine Calcium-Speicher in den Knochen leer. Der Knochen verliert seine Festigkeit ( knochenhart), wird porös und man spricht von Osteoporose
Die Ursache dieser Knochenerweichung kann sein:
Calciumarme Ernährung, Bewegungsmangel, Alkohol und übermäßiger Konsum von Nicotin- Coffein- u. Tee.
Bild: Novartis Die Folgen einer Knochenerweichung können sein:
Schmerzen, Einschränkung der Beweglichkeit, Wirbel- säulenverkrümmung und Neigung zu Knochenbrüchen
Für einen intakten Calciumhaushalt braucht unser Körper täglich mindestens 1000 mg Calcium.
Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium im Körper und unterstützt dessen Einlagerung in die Knochen.
Deshalb ist eine calciumreiche Ernährung z.B. mit calcium- haltigem Trinkwasser, Milch, Milchprodukten wie Käse, Joghurt, oder Grühnkohl und Mandeln zur Vorbeugung von Osteoporose wichtig.
Zur Ergänzung empfiehlt es sich, Calcium- und Vitamin D-haltige Präparate aus der Apotheke einzunehmen.
Ihr Apotheker Dr. J. Leikert
