Ein wichtiger Bestandteil unserer Knochen ist der Mineralstoff Calcium, den wir täglich mit der Nahrung aufnehmen, aber auch wieder ausscheiden.

Wenn dieses Gleichgewicht gestört wird, räumt der Körper seine Calcium-Speicher in den Knochen leer. Der Knochen verliert seine Festigkeit ( knochenhart), wird porös und man spricht von Osteoporose

 

Die Ursache dieser Knochenerweichung kann sein:

Calciumarme Ernährung, Bewegungsmangel, Alkohol und übermäßiger Konsum von Nicotin- Coffein- u. Tee.

Bild: Novartis Die Folgen einer Knochenerweichung können sein:

Schmerzen, Einschränkung der Beweglichkeit, Wirbel- säulenverkrümmung und Neigung zu Knochenbrüchen

 

Für einen intakten Calciumhaushalt braucht unser Körper täglich mindestens 1000 mg Calcium.

Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium im Körper und unterstützt dessen Einlagerung in die Knochen.

 

Deshalb ist eine calciumreiche Ernährung z.B. mit calcium- haltigem Trinkwasser, Milch, Milchprodukten wie Käse, Joghurt, oder Grühnkohl und Mandeln zur Vorbeugung von Osteoporose wichtig.

Zur Ergänzung empfiehlt es sich, Calcium- und Vitamin D-haltige Präparate aus der Apotheke einzunehmen.

 

Ihr Apotheker Dr. J. Leikert

«zurück